吃饭不能吃太久
bx19 2013-07-23 13:45:28
我们从小就被教育说，吃饭要细嚼慢咽。所以一般中国人吃饭的时间都比较长，喜欢在餐桌上聊聊天什么的。但是最近的饮酒表明吃饭时间太长也会影响人的健康。
营养专家一直告诫人们，吃饭太快会让人吃得更多，导致身体肥胖。说吃饭细嚼慢咽既有利于肠胃消化，又是防止发胖的好办法。然而，美国最新载文指出，吃饭太慢、时间太长也会增加过量饮食危险。
研究发现，一顿饭持续时间越长，人们就更容易再多喝一杯酒，多吃一个点心，过量饮食危险就越大。专家表示，坐在餐桌边，即使肚子不饿，吃更多东西的几率也会增加。
专家建议，一顿饭持续45分钟，就足以让自己享受饮食之乐，但不至于过量饮食。为了防止吃得过多，不妨定时，45分钟一到，立即离开餐桌。但是也不要吃得过快，每口饭最好能咀嚼20次。
在餐桌上呆的时间越长，吃的东西就越多，导致过量饮食。所以大家可以吃完饭后就离开餐桌，去散散步，这样不仅有助于消化健康，也可以和家人聊聊天。
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