静坐也能保健养生
bx19 2013-07-15 16:03:46
上班族们明天忙着工作是不是没有时间出去运动呢?别担心，今天小编就教大家一种简单有效的锻炼方法——静坐。
每天半小时 给自己补充能量
人的元气好比一罐煤气，用了就没了，而静坐就像不断输入的煤气，是能量的来源。王勇副教授介绍，静坐特别适合忙碌的上班族，且做起来也并不难：把右足垫在左腿下，左足放在右腿上，手掌心向上放在小腿上，空气由鼻吸入呼出，颈部自然挺直。这时，会感觉腿部和背部有酸痛感，因为平时不怎么活动到的部位都被锻炼到了。
静坐还有一个关键步骤就是调息，呼吸应该细长深远，不可急促，可以试着专注想象一个图像、一种声音或是只注意你自己的呼吸声，这样可以让人心神宁静。
静坐的地点没有限制，家里、办公室，甚至在火车、飞机上，都可以进行。刚开始练习时，每次以15~30分钟为宜，逐渐增加到1小时;在整个过程中，看一两次时间不影响效果，随着静坐次数多了，自然会产生30分钟的生物钟。如果杂事太多，无法静下心来，可以尝试配上一些舒缓的音乐。
不要以为只有跑步，游泳这些才算是运动，其实静坐的效果也是很大的，对我们的身心都有极大的好处哦。所以各位平时闲暇的时候不妨试试静坐吧。
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