盘点十大可致命的喝水误区

　　导读：水是生命之源，在我们的生活中扮演着不可或缺的重要角色。每一天每一个人都需要喝水，但我们真的会喝水吗?我们喝的水存在安全隐患吗?北京保护健康协会健康饮用专业委员会主任赵飞虹表示，饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据非常大的比例。

　　水看上去清澈洁净，但一样有微生物、有害物质藏身，无论喝桶装水、瓶装水还是自己烧的水，都要尽量避免以下十大误区。

　　误区一：自来水一烧开就喝

　　我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。因此水不能一烧开就喝。

　　中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三个步骤：

　　首先将自来水接出来后先放置一会再烧;

　　水快开时把壶盖打开;

　　最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的"开水"。

　　误区二：饮水机从不洗，二次污染严重

　　桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有发现，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。

　　饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。

　　据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。

　　误区三：爱喝瓶装水

　　在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。国际食品包装协会常务副会长董金狮指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。

　　误区四：喝千滚水

　　“现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。”赵飞虹说，水烧开尽量当次喝完，别反复加热。

　　误区五：不渴不喝水

　　国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。

　　喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。

　　误区六：每天喝不够6杯水

　　上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，每天应该最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。

　　误区七：不按体质喝水、饮料代水

　　“白开水没味，还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。”赵飞虹说。

　　如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。

　　误区八：晨起不喝水，到老都后悔

　　早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。

　　人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

　　早晨这杯水最好选以下三种：

　　第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度;

　　第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲;

　　第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。

　　误区九：吃咸了不马上补水

　　吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。

　　如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。

　　误区十：睡前不喝水

　　睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。

    很多女生给自己补充水分，通过水分来美容，使细胞水分充足，肌肤变得滋润丰满，富有弹性和光泽。正确的喝水，避开十大误区才能取得好的美容效果。