洗澡也有养生学问

bx21| 2013-07-13 23:34:18
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炎炎夏日,大汗淋漓。每到这时候,洗澡就成了每天必做的一件事情。但对绝大多数人而言,洗澡只是纯粹地冲凉或者是洗身子,其实洗澡还蕴含了几个养生的学问呢,今天微微网小编就带您了解下吧。

一、“勤吸气”治

食欲不振时可以在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次;泡澡可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3~4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。

二、“揉肚子”治

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。

 

因此,淋浴虽然节约时间,但只会对皮肤表面产生刺激,内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,白天能精神饱满地投入到工作和学习中去,而睡前1至2个小时,最好在浴盆里泡个澡。

三、“常搓脸”缓解

多数人有这种感觉,在疲劳时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来。

 

因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了。

 

需要注意的是,40℃的温水消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。

 

可见,洗澡不仅仅只是一门冲凉的学问,更是一门养生的学问。以上这些洗澡的方式,您记住了吗?普普通通的一个洗澡,其实包含着不少的养生的学问在里面。掌握它们,毕竟给您带来更为健康的生活状态。

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