夏季养生法
bx19 2013-07-15 13:32:29
夏天时一年当中最难熬的一个季节，许多人都会出现没有胃口、四肢乏力、睡不着觉的症状，这些都是没有好好养生的结果。今天小编就来告诉大家夏季养生的几种方法，人大家轻轻松松度过夏天。
1.让身体出出汗。一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度。
2.不要过早开空调。夏天刚到，就早早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。
3.少食多餐。一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
4.温水冲澡。使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
5.控制甜饮。糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝的过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。
夏季虽然难熬，但夏季也同样是个养生的好时机，只要我们把握这个时机，运用正确健康的方法养生，不仅可以轻轻松松度过这个夏天，对身体也一样很有益哦。
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