三招击退白领职业病

如今白领们最常见的状态就是坐在电脑前办公,忙碌的工作让白领们很少有运动的时间。久而久之,一些职业病就会慢慢出现。今天小编就教大家简单的三招来击退职业病。

 

运动一:常常收腹

 

白领整天往办公桌前一坐就是几个小时,活动非常有限,从而导致腹部脂肪越积越多,最后形成下半身比上半身胖的形势。其实当你对着电脑打字时,只要稍稍利用一下椅子,难看的赘肉也许就会渐渐消失了。现在请跟着做以下运动:坐在椅子上,两腿慢慢往上抬,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹;吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松;小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完;将腿慢慢放下,肩膀与小腹都放松后,开始缓缓吸气;尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。如此重复做上述运动8次。

 

运动二:摇头晃脑

 

白领常常需要提肩打字和凝视电脑屏幕,因此容易出现肩痛、颈痛。针对这一办公室疾病,专家建议,当在操作电脑1小时后,左右“摇头晃脑”3分钟。这样运动能够活动颈动脉,畅通呼吸管道,使得累积的疲劳容易散开。

 

运动三:左右摇双腿

 

白领需要久坐,然而久坐会引起腰酸背痛等身体不适反应。对此你不妨每隔两小时,“左右摇动双腿”5分钟,这样可以立即改善下肢血液循环,舒缓腰部的僵硬。你也不防伸伸懒腰,松弛一下脊柱,畅通呼吸或者站着把脚伸直,把脚尖往上往内翘。

 

这三个简单的小动作大家都学会了吗?白领们久坐之后不妨做做这些小动作,和亚健康状态说拜拜。更多相关内容阅读推荐:哪些运动可摆脱白领的职业病?

 

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