盛夏早餐安排 三份食物不可少
半夏 2013-07-06 20:21:36
盛夏早餐一定要合理安排，这样我们才能让自己有炎热的夏季里，保持体内活化酶的活性，依然保持好的胃口。而且早餐是一天中的第一餐，安排好的也能让我们保持良好心情。那么盛夏早餐如何安排呢?
一分钟早餐三明治
343大卡热量，6g脂肪，10.4g纤维，20g蛋白质
早餐并不意味着非要烙饼、鸡蛋和培根才算营养。告诉你一个营养、非传统的主意，当你在烤面包片的时候，微波加热一个素馅饼，用面包夹起来吃。想要增加早餐的纤维含量，可以再吃个苹果或梨即可。
即食燕麦和两个煮鸡蛋
256大卡热量，12.6g脂肪，3g纤维，16.6g蛋白质
在周日的时候准备一打煮鸡蛋，这样你在工作日的每天早晨就能有一个快速摄入蛋白质的来源了。它们对你的五天工作日很有帮助。单独吃，或者在加一份即食燕麦都很好。
胡萝卜豆泥皮塔卷
315大卡热量，15.8g脂肪，8.4g纤维，8.8g蛋白质
有时候每天很难吃满2.5杯的蔬菜，所以为什么不往早餐里加一份呢?在皮塔面包上放三勺豆泥和一个中等大小的胡萝卜(切条)，卷一卷，一个香脆美味的早餐组合就完成了。
盛夏早餐的安排其实很简单，只要大家为自己花一点心思，掌握以上三种早餐食物的做法，就可以得到自己的目的啦。
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