如何应对盛夏 吃好早餐是上策
半夏 2013-07-06 20:20:21
吃好早餐才能让自己保持充沛体力，更好的应对高温的天气。同时让自己在经历了一个上午的工作以后，仍然保持精神与良好的胃口。那么在盛夏来临之际，我们应该如何吃好早餐呢?请看下面的介绍。
常言道
一日三餐，早餐是金，午餐是银，晚餐是铜。可见，吃好早餐对人体健康是多么重要。
早餐占人体一天所需营养成分的60%～70%，长期不吃早餐会导致免疫力下降，从而患上胃溃疡、胆结石、便秘、痔疮、糖尿病、贫血、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。男人不吃早餐最伤肝，女人不吃早餐最伤子宫。
营养学家建议
早餐一定要有主食，如馒头、稀粥、面包、点心等。还要有适量的富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、鸭蛋、瘦肉、鱼肉、火腿等。除此之外，再配上蔬菜和水果，这样，就达到营养成分均衡的标准了。早餐时间一般为7时至9时，起床后半小时进食为宜
选择早餐标准：省时又营养
全球医院网2012-06-25我要评论我要订阅
早餐这一顿，对于上班族还是早起运动的人群来说，相当重要。挑出上班族来讲，选择一顿好的早餐，不必每天喝牛奶吃面包，虽然营养有那么点，但久了也是会厌倦的，这时候就要参考下下列的营养早餐标准了。
吃好早餐就是要有美味的味道，还有丰富的营养。按照以上的吃法，就能让自己的吃到可口的食物又保持体力啦。
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