了解多种食物 早餐不宜空腹吃
半夏 2013-07-06 20:03:34
早餐不宜空腹吃的食物有很多，如果长期食用的话，可能会因为自己的贪嘴，而让自己患上不应该有的消化道疾病，这时就得不偿失了。所以我们一定要对多种食物进行了解，特别是早餐不宜空腹吃的食物。
香蕉：香蕉中含有助眠的钾和大量镁元素，空腹食用，会使血液中的含镁量骤然提升，影响心脏功能。
菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃极其伤胃，饭后食用才能充分吸收菠萝的营养成分。
冰饮：相差太大的温度会刺激肠胃，导致突发性痉挛。
早餐还有两类食物不宜多吃：
一类是以碳水化合物为主的食品，因含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素，致使脑细胞活力受限，无法最大限度地动员脑力，使工作和学习效率下降。
另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间长，可使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。
科学的早餐原则应以低脂低糖为主，选择猪瘦肉，禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，再补以谷物、面食为妥。
由此可见，早餐不宜空腹吃的食物，主要包括了以上三种。但是还有其他食物也不能在早餐吃，请继续关注微微健康网的相关文章。
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