更年期的食物首选有哪些呢？
wei 2013-07-06 15:15:19
说起更年期这个话题，女性都很不乐意去接触到它，毕竟这是一个宣言你进入人生另一个阶段的时期。这个时期，女性的脾气可能会比较暴躁，缺乏耐心，容易上火，那么如何才能缓解这种症状呢?
很多女性靠药物来减轻和抑制更年期症状，但是做到更年期的营养饮食对这些症状也会有很大的辅助治疗作用。那么，在更年期，女性朋友们在饮食上应该遵循什么原则，补充什么营养?应该注意些什么呢?
更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。
主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。
肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。
蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等
水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
衰老是人生毕竟的阶段，人就不可能青春永驻，但是我们可以选择优雅的老去，即使到了更年期，依然不急不躁，安于泰然，保持自己该有的优雅，风度。就算老去，也依然美丽。
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