健康的早餐吃法是什么呢
半夏 2013-07-08 08:36:12
健康的早餐吃法我们一定要掌握，因为为了应付接下来的工作与学习，我们的体内必须有足够的能量，才能让我们在上午的时间里去消耗。而今天微微健康网小编就要为大家解决这个问题，看看健康的早餐吃法吧。
第一步，餐前一杯水帮助肠胃做运动
人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态，在开始一天的活动前，最好喝250毫升暖开水，以补充水份让肠胃慢慢恢复活动，帮助调节肠胃，排毒畅通。
喝完水，开始正式的早餐吧!粗粮果蔬帮助肠胃排毒，让你的肠胃和心情一起high起来!
第二步，来一碗燕麦粥
粗粮能够帮助您保持您的肠道有效排毒，但如果你厌倦了燕麦，也可以选择全谷物早餐(裸麦面包等)以帮助您排毒。
第三步，早餐来点芦笋
芦笋含有益生元和益生菌，它们能够保持消化道的健康和正常工作。此外，芦笋富含纤维，能够帮助拉平你的肚子。早餐来一点芦笋蒸瘦肉蛋白，以这样的早餐开始新的一天，也是不错的选择哦!
以上就是健康的早餐吃法，大家看了以后可以更好的安排自己的早餐。所以不用再为自己的饮食担心啦。
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