如何提高早餐食欲呢
半夏 2013-07-04 18:07:01
很多人想要提高早餐食欲，来让自己保持上午时间的精力充沛。可是当我们经历了一个晚上的甜美睡眠后，却发现自己的食欲却没有想象中的好。其中如果想要提高早餐食欲，那首先就是让自己的肠子“觉醒”。
首先，我们起床后最好先活动20-30分钟。
睡了一夜的觉，刚刚从床上爬起来，我们肯定有些不清醒，那么我们的肠胃也就更加不清醒了，自然还处于休息中，最终我们的大脑也处于迷茫状态。所以我们也就不想吃饭了，如果你非要吃，吃下去的时候，你的胃肠道肯定还在睡觉，此时你的胃会被食物的撞击而惊醒的，它肯定非常不高兴，所以我们也就吃一点就不想吃了。
如果要想有食欲，我们就要让我们的胃肠慢慢醒来，那么如何醒来呢?我们可以做一些轻微的活动，大概时间控制在20-30分钟左右，包括我们起床穿衣服，洗漱，做早餐等也可以算活动。这样我们的肠胃在我们的晃动之下，他们也就慢慢的从睡梦中醒来了，经过了一夜的时间，他们也非常饿了，接着，我们也就突然有食欲了。
其次，我们吃的食物也要搭配合理，营养齐全。
最为理想的早餐应该有主食、蛋白质、脂类、维生素和矿物质。下面我来给大家推荐一份简单易做的早餐，全麦馒头、牛奶、鸡蛋、凉拌蔬菜或者苹果一个。通过合理的饮食搭配，我们可以每天的都给自己变换着食物的种类，这样不仅不会因为长期吃同一种食物而厌倦，而且会越来越想吃早餐，而且我们每天所摄入的营养素也会非常齐全，这样之后，我们的食欲也会大增。
提高早餐食欲的方法已经作了详细的介绍，除了掌握这些方法，我们还可以学习一些调节心情的方法，让自己保持食欲。
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