为白领推荐早餐 快速煮鸡蛋有妙招
半夏 2013-07-04 18:05:13
快速煮鸡蛋其实也是有方法的哦，白领们可要认真学习了。因为平时有太多的工作，工作压力大，当然要保证充足的营养了。而鸡蛋可以为我们提供所需要的营养。还为煮鸡蛋慢而苦恼吗?快来学习快速煮鸡蛋妙招吧。
1、提前煮好蛋。可以头天晚上提前煮好鸡蛋，第二天早上热一下就能吃了。
2、60秒微波鸡蛋。把鸡蛋打入一个微波炉可用的容器中，高火加热1分钟，搅拌，浇点酱油调味，就能吃了。
3、煎鸡蛋。小锅预热一分钟左右，加一点油，打蛋入锅，煎二分钟左右，待蛋白略熟，加菠菜和黑胡椒即可。
为什么推荐白领早上吃鸡蛋呢?因为鸡蛋的营养价值非常高，而且性价比也高。具体来说，早餐吃鸡蛋，有以下好处：
1、鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。
2、鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。
3、鸡蛋性价比高。与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉，就算是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高得多。
4、鸡蛋有益大脑发育和记忆力。蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。
5、鸡蛋保护视力。蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。
6、鸡蛋帮助减肥。研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。
7、一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高。鸡蛋的确有一定量的胆固醇，但是，鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只，并不会因此增加患心脏病的危险。
快速煮鸡蛋妙招，已经在上面有了详细的说明哦。白领学会了以后，就可以为自己和家人快速的煮几个蛋了。
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