早餐补钙可以吃什么呢
半夏 2013-07-04 17:59:49
吃好早餐补钙可是我们一定不能错过的补钙方法。因为早上的食物比较单一，对于营养我们依然不能忽视。这时就要看我们吃的是什么食物了，吃对了食物就能达到好的补钙效果。那么早餐补钙可以吃什么?
植物性食品是自然孕育的产物，是经过天然筛选留下的精华，尤其是植物的种子更是精华中的精华。比如西瓜籽，它的表层是一层壳，由它生长出来的西瓜，外面厚厚的一层西瓜皮，其中就含有丰富的钙质。
而世界五大长寿之乡之—的广西巴马瑶族自治县更是很好的例子，那里的人们都没有喝牛奶的习惯，吃肉制品也很少，他们的主要食物来源就是各种植物性食品，但是他们并不缺钙。
黑芝麻、南瓜籽、葵花籽等植物种子，都是很好的补钙食品，而食用的最佳时机是早餐，因为早晨机体处于“饥渴”状态，对食物的吸收率在一天中是最好的。
由此可见，我们在早餐时，只要多一些植物的种子，就能有很好的补钙效果了。那大家赶快为自己准备吧。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
