改善身体素质的运动有哪些
半夏 2013-07-15 08:25:57
改善身体素质的运动有很多，只要我们选择其中的一种，并且是适合我们的身体情况，那么就一定会有很好的健身效果。那么健身运动如何选择呢?首先我们应该了解几种可以改善身体素质的运动，请看下方的介绍。
1、俯卧撑运动
俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌肉绷紧，匀速作10个俯卧撑。
2、扩胸运动
同样也是最简单常见的运动，如果想要运动到胸部肌肉，而不仅仅是活动肩膀。最好手持一公斤以上的哑铃或矿泉水，将动作放慢，有节律的重复改动作。手臂向后振时，让胸部努力向前挺。
3、床上哑铃动作
身体平躺在床上，双臂紧贴双耳，双手握哑铃放在头顶上方。手臂伸直，双手慢慢举起，最终将手臂与身体垂直。重复该动作。
4、拜观音动作
双脚直立、抬头挺胸，双手在胸前合十。保持掌心合十不变，缓缓的向上升起，直至手臂紧贴双耳。合十的双手尽量向最上方延伸。
改善身体素质的运动在上面已经做了详细的介绍，而且有四种之多。大家可以根据自己的需要，来选择运动的方法。
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