长走运动需的注意事项有哪些
半夏 2013-07-15 08:25:58
长走运动已经随着人们养生意识的增强，开始逐步的进入到人们的视线当中。这是一种新兴的运动，对于不是那么喜爱剧烈运动的人们来说，是比简单的散步要好得多的运动方法。下面就看小编介绍的长走运动的注意事项吧。
一、选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好，这样可缓冲脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。
二、穿一套舒适的运动装。这样能让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。
三、准备一壶清茶水。可适当加些糖、盐，因为清茶能生津止渴，糖、盐可防止流汗过多而引起体内电解质平衡失调。
四、选择一条合适的运动路线。可以是公园小径、学校操场、住所附近，甚至上下班的途经小路。在运动中人体耗氧量会增加，如空气不好，甚至有废气等污染物，反而会使运动效果适得其反。所以，长走路线应该是人流量少、通风、空气好，离汽车越远越好。
五、长走时间要恰当。长走锻炼的时间最好选择在每天太阳升起以后，下午3点也是最佳的锻炼时间。长走运动不能等同于平常的走路、散步或逛街，每周锻炼至少3次，并且每次不能少于30分钟。
长走运动的注意事项已经在上面做了详细的介绍，足足有五点之多。读者朋友们，读了以后一定可以做好准备，让自己更安全的运动。
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