教你如何在青春期减肥不影响发育
wei 2013-07-15 08:25:58
减肥已成为时下最流行的一项活动，就连还处在青春期的发育阶段的女孩子也叫嚷着要减肥。但你知道青春期减肥不正确会给你的身体造成多大的伤害吗?如果你是一个处于青春期却遭受肥胖困扰的孩子，不妨来看看这篇文章。
其实少女进入青春期后，卵巢和肾上腺皮质开始合成雌性激素、少量雄性激素以及孕激素，身体开始发生不少变化，如突然长高、乳房增大、身体变得丰满起来、体脂增多等，这些均属于正常的生理现象。
有一些少女惧怕发胖而一味节食，完全拒绝肉类，甚至把天天服用复合维他命当作“健康秘籍”，对此，武警总医院营养科吕利主任称：“这些都不是健康的减肥方式，少女久而久之，容易造成营养素缺乏，阻碍身体的正常发育。”
肉类食物含丰富的钙、铁、锌、蛋白质以及各种营养元素，是补充体力，增进发育和强健体魄的非常不错的食物。一味地躲避此类食物，会直接影响骨骼的发育，缺铁可引起贫血;缺锌会影响身体生长和性腺发育;蛋白质摄取不足可造成负氮平衡，使生长发育受到影响，严重的可引起营养不良性水肿。
女性因青春期发育较男性早，所以营养不良产生的危害也更为严重。专家建议，每周应至少保证一顿肉食。 复合维他命产品可以补充人体所需的维他命，可是它不能替代天然食物的所有好处。
比如，水果中含有果胶、类胡萝卜素、有机酸和黄酮类等非营养保健物质，这些是药片所无法提供的。 又如，蔬菜中含有大量的钾、钙、镁等矿物质，以及纤维素、微量活性物质等，营养素药片也不能替代。
所以，药片只能是一种补充，而永远不能替代合理膳食的好处。少女减肥依赖复合维他命片也是完全错误的选择。 少女进入青春期后，身体略微发胖是完全正常现象。它对性成熟和月经初潮起着重要的作用，没有必要多考虑。
肥胖令很多女孩子都有自卑心理，于是下意识的就像通过减肥让自己重拾自信。但是盲目的减肥只会损害身体健康，更糟糕的是会影响你一生。所以想减肥的孩子，一定要正确看待肥胖问题，平时积极锻炼身体，想瘦下去一定不是问题。
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