晨练的注意事项有哪些
半夏 2013-07-01 17:19:21
我们应该了解晨练的注意事项，这样才能更健康的健身。现在有那么多的时间可以运动，我们掌握了一天的晨练时间，就能让一天都保持充沛精力。那么晨练的注意事项到底有哪些呢?
1、不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。
2、不要在日出前进行晨练。有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。
3、不要在雨雾天进行晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。
4、如果气温过低不宜晨练。冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。
5、在阴雨天不要在林中进行晨练。虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。
了解了晨练的注意事项以后，大家在以后晨练中就要多加注意了。用健康的方式健身，才能有最好的健身效果哦。
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