运动之后喝可乐的坏处有哪些

运动之后喝可乐,可能是一件非常舒服的事情。因为流汗以后,就想要补充体内的水分,此时来一杯冰镇的可乐别提有多畅快了。可是大家是否知道,其他运动之后喝可乐的坏处,可是有很多的?

 

可乐中含有咖啡因,咖啡因有一定的利尿和脱水作用,运动后身体本来就会出大量汗,丢失大量电解质,如果喝可乐等饮料会进一步加重体液的流失。并且碳酸气会引起胃部的胀气和不适,容易打嗝,咖啡因对中枢神经有刺激作用,不利于运动后的恢复。

 

其实在上世纪80年代初,很多人把碳酸饮料当作运动饮料,可口可乐就把产品定义为运动饮料。后来才发现,它并不适合运动饮用。因为,过多饮用碳酸饮料会破坏人体酸碱平衡,酸性物质会损伤细胞膜,造成对细胞的破坏。运动前后饮用碳酸饮料,只会让碳酸饮料在体内产生更多的酸性物质,加速破坏体内的酸碱平衡。还会造成体内钙质流失,造成牙齿和骨骼的损坏。

 

建议运动者补充水和运动饮料,最好选择含糖和电解质——如含钠的饮料。在运动前30分钟左右要补充运动饮料,这样可以提高体内体液和糖原的储量,在运动中采取多次少量的补水原则,每15分钟至20分钟补一次水分,每次约150毫升~200毫升,在运动后应多补充水分、电解质和糖分,补充身体在运动中所流失的物质,加快身体疲劳的恢复。

 

大家看了上面的文章,是否已经了解运动之后喝可乐的坏处了呢?那以后在运动后,就要选择别的健康饮品来代替了哦。

 

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