半夏 2013-07-01 17:16:01
减肥运动法大家了解过多少呢?现在我们的生活水平已经提高了,可是我们的工作压力也变大了。没有太多的空闲时间进行体育运动,让我们变得有点胖了。那么今天小编就为大家介绍几个减肥运动法。
大笑:大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。
深呼吸:腹式呼吸法。吸气时腹部逐渐隆起,呼气时腹部逐渐收紧。而逆腹式呼吸是吸气的时候逐渐收缩腹肌,腹部凹陷,吸气时腹肌自然放松,腹部逐渐隆起。每次坚持10~15秒,1分钟做4次。
多睡眠:许多苗条美女,如潘妮洛普都认为,充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
随时随地都可做的运动:
快步走:每天快走30分钟,就以后有效的减掉小肚囊,如果你觉得一个人很单调,可以交上你的密友或者情侣,两个人比速度。
收缩臀部肌肉:每天重复好几次这个动作,据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。
永远选择楼梯:不要搭乘电梯或电扶梯,想拥有结实的臀部,就用脚尖爬楼梯。
抬头挺胸收腹:在办公室上班时,不忘提醒自己挺胸收腹,可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美,何乐而不为?
乘公车或地铁:永远只站不坐:这是最基本的守则,也是最简单的运动方式。
上街购物:周末闲着没事,就和朋友逛逛街吧,只走路不坐车,一天下来可以帮你减掉不少卡路里哦。
减肥运动法就是以上介绍的这些啦。大家不要怀疑这些方法的效果哦,只要坚持其中的一个,就会看到很好的效果啦。
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