游泳姿态对健身效果的影响有哪些
半夏 2013-07-01 17:11:03
游泳时有采用的游泳姿态，对于人体会产生不同的健身效果。因为不同的姿势，全身配合的方式不同，健身的效果自然不同。那么如果采取了不同的游泳姿态，到底会到身体哪些影响呢?
蛙泳姿势可以加强人们对于腿部力量的改善——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。
蝶泳能够增加胸部的力量——胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。
自由泳对于肩部肌肉的力量是很有帮助增加的——臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。
仰泳可以增加对于人们臀部的锻炼——背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
游泳姿态对于人的健身效果有这么大的影响，但只要掌握了正确的运动方法，就能让全身的细节都活跃起来。
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