肠胃不适?瑜伽帮你解决

我相信很多人一提到肠胃的问题,就很头痛。因为这个问题是许多人都遇到过 。小编的好几个同学就深受肠胃问题的困扰。而且是已经好几年了,一旦患上了所谓的肠胃问题就很难根治。

 

肠胃比较常见的病症和病因主要有:1.溃疡:多为胃溃疡或十二指肠溃疡,溃疡的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神过于疲惫,也有的是因为姿势不正确引起的;2.食欲不振:原因非常多,如精神过度疲劳,失眠,胃、肠、肝、肾等部位的炎症,便秘、痢疾等等;3.慢性胃炎:分为胃液过多的胃酸过度症以及没有胃酸分泌的无酸症;4.慢性痢疾:原因有吃得太多、喝得太多,缺乏胃酸,胰脏障碍引起的消化液缺乏,大小肠的疾病,神经过敏症;5.便秘:因为大肠的蠕动弱、腹肌也弱,脑的指令和肠的指令不配合,过多使用缓泻剂等造成。如果疾病不是非常严重,只要消除紧张,让血液循环变好,正确的调整脊背上的自律神经就可以很快收到明显的效果。比较有效的瑜伽方法是:

 

1.名称:婴儿式

 

动作:1)仰卧,弯右膝,双手抱住拉向腹部上面,吸气按在腹部。

 

2)呼气,抬头,头触膝,左腿保持伸直,保持10至15秒,回位。

 

3)抱双膝,压双膝至胸部,呼气,抬头触膝,深呼吸4次,回位放松,重复另一条腿。

 

作用:治疗便秘,增加肠蠕动。

 

2.名称:鳄鱼式

 

动作:1)仰卧,手臂侧平举,手心向下贴在地板上。

 

2)吸气,抬左腿呈直角。

 

3)呼气,左腿侧向右边贴地,肩不动平稳,保持5至10秒。

 

4)吸气,抬起左腿呈直角,呼气放回原位,重复另一条腿。

 

提示:亦可把两腿并拢一起做。或屈膝仰卧后,膝关节左右倒。

 

作用:治疗预防胃溃疡、十二指肠溃疡及腰痛。

 

·

 

微微小贴士:上面的都动作练习的时候不要太过着急,然后注意要经常的锻炼,不能凭心情,不然这样没有计划的锻炼,效果就很差,你的肠胃问题不会得到缓解。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 肠胃 不适 瑜伽 健康养生