哪几款食物提高免疫力抗感冒
bx06 2013-07-02 13:41:50
有时不管是夏天，还是冬天，人们的抵抗力比较弱的话，就会出现感冒发烧的情况，是不是真的是我们身体健康出现了异常，就会免疫力低下呢?你说夏天，天气那么炎热，为什么有时我们还会发烧感冒呢?是不是我们的身体健康的抵抗力下降了呢?引起很多朋友的疑问，为此我们小编带着大家的疑问，特地拜访了这方面的专家，下面我们听听专家是怎么说的。
1、柳丁与橘子
柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐，因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵人体。
大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，它与C加起来一起有助提升免疫力。
2、蒜瓣
含有多种抗氧化剂、硒，可对抗入侵者。
3、优酪乳
每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳，可以刺激免疫系统对抗疾病，而且最新的发现，优格与日照里含有的维生素D，在减少感冒或流感的功能上，仅次于注射疫苗。
4、杏仁果
含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15～25克就够了，吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能。
5、全榖类
种子与榖子里的维生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。
6、鱼油
鱼油含OMEGA-3脂肪酸，促进吞噬细胞以及白血球的活动力，吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1～3匙鱼油就够了。
7、绿色花椰菜
这是绝佳的增强免疫力的食物，饱含维生素A、C与榖胱甘抗氧化剂。
8、胡萝卜
类胡萝卜素可增加天然杀手细胞，可以刺激巨噬细胞(一种免疫的细胞)产生。
我们对提高免疫力的食物有所了解之后，专家提醒广大朋友：我们不要单靠一些简单的饮食来增加抵抗力，而且要多多到户外进行运动，双管齐下的方法，来提高我们的身体素质，如果我们发烧比较严重的话，一定要到医院及时的就诊。
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