早餐吃1水果2蔬菜是不是最营养的
bx06 2013-07-02 13:41:51
我们在营养学中，有这样说过，早上吃水果，可以美容养颜，也可以补充我们身体所缺少的营养，维生素，那么早餐时段“是不费力便可以进补的最佳时段”，信赖早餐的紧张性，各人已经相识得越来越多了，但是排毒滋补早餐怎么吃你知道吗?哪些早餐最滋补呢?引起很多朋友的疑问，因此我们小编带着大家的疑问，特地拜访了这方面的专家，下面我们听听专家是怎么介绍的。
最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)。
一种水果
选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。
慢性病患所食水果，需经专业人员检视过，方可食用。
二种蔬菜
选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。
根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。
茎---西洋芹、明日叶等。
花---花椰菜(绿)、包心菜等。
果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄等。
为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测WW过方可食用。
水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。
叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用。
地瓜(黄比红适合)
慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。
补充：紫地瓜中含有的有机化合物花色甙可控制血液中低密度脂蛋白(俗称“坏胆固醇”)氧化，使血流顺畅，且具有降低血压的功效。
糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份
蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。
我们对早餐的问题有所了解之后，专家提醒广大朋友，我们一定科学合理的吃早餐，早餐一定要营养均衡，我们也可以结合运动的方法，来共同提高我们的身体健康，如果我们身体出现一些不好的信号时，一定要到正规医院就诊。
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