轻松清肠排毒的饮食秘招是什么

我们在日常生活中，每天都接触比较油腻的食物，但是这些食物，长期在体内有的能排解，有的不能排解，会在我们的身体之内形成毒素，不能及时的排出体外，久而久之形成了脂肪堆，然而在我们日常生活中，有些食物可以帮助我们排出毒素的，那么哪些食物能排出毒素呢?引起很多朋友的疑问，因此我们带着这些问题，特地拜访了这方面的专家，下面听听专家是怎么说的。

吃法一：早粥晚汤身体健康

秋天保养要滋阴防燥。在饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，饮食结构以清淡为主。在秋季进补前，脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃。比如：奶制品、豆类等均宜多吃;药食兼优的菱角、板栗，也是调理脾胃的佳品，它们均含碳水化合物、蛋白质和多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。

此外，入秋后空气中的水分子逐渐减少，容易让人产生口干舌燥的感觉。有些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘痰，却总是咳而不爽;嘴唇最敏感，时常有干裂感觉，也就是中医常说的“燥”。建议可多吃水果和蔬菜。比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等。同时，还要保持心情愉快、不烦躁。生活要有规律。

吃法二：蜜糖蘸香蕉减肥

香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也可以毫不担心地尽情食用。

吃法三：蛋白质淀粉分家法

由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍，所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时，整个消化时间会拖长，食物难以快速分解，容易囤积形成肥肉。因此将两类食物分开进食，可以避免变肥。

我们对排毒的食物有所了解之后，专家提醒广大朋友，我们不仅要靠饮食来排出体外的毒素，而且要借助外力，通过运动的方法，来进行排出体内的毒素，多多运动，如果我们有时不能完全的排出体内毒素的话，可以在医生的指导下食用一些排毒的药品。

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