赴宴饮食需要注意哪些才不损害健康
bx06 2013-07-12 13:38:33
我们在日常生活中，难免不了聚餐，和亲朋好友在一块吃饭，有时我们在一起吃饭的时候，有时候会因为一些食物而吃坏肚子，但是据有关资料介绍，我们在赴宴的时候，如果不注意用餐安全的话，不知道里面的一些小细节，同样会引起我们身体不健康，到底哪些饮食方面能引起我们健康的损害呢?引起很多朋友的关心，为此我们针对这个问题，特地拜访了这方面的专家，下面听听专家是怎么介绍的。
招数1：赴宴之前饼干垫底
赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司，乃至用水果来垫底。一来可以增长饱足感，二来可制止在筵席中摄取过多的肉类与油脂。
招数2：盘饰青菜多多进食
筵席中每每缺少蔬菜类，发起没关系多吃盘饰中的青菜或水果，以增补纤维与维生素的不敷。蔬荤比掌握在3：1至4：1，如许纵然脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排挤体外。
招数3：汤汁鱼肉少量摄取
要是盼望在餐桌上淘汰油脂的摄取，发起少吃油炸的菜肴，大概将裹粉及肉类的外皮去除，而汤汁、浓汤和菜汁尽大概也少喝。
别的，制止摄取过多的卵白质与胆固醇。鸡、鸭、肉等动物性食品要制止过量，不然人体呈酸性体质，容易委顿。螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜，胆固醇含量较高，最 好不要过量食用。尤其在吃自助餐时，应当少吃此类食品，切忌吃得过饱，以免导致胃肠道、肝脏的包袱加重。饮食次序为：汤、蔬菜、主食、海鲜、肉等。
招数4：酒加冰块低落浓度
在用餐当中，饮料也是必要的;怕胖的人，发起最好选择矿泉水或无糖的乌龙茶，若要饮酒助兴的话，就多加一些冰块，以低落酒精的摄取量。
饮酒要限量，少许酒可促进胃液排泄，有助消化，促进血液循环。选择红葡萄酒最为相宜。劝酒、嗜酒和醉酒都倒霉康健。别的，末了肯定要吃一点米饭。
招数5：最好选择菊花茶
宴会中，不少女性以为，多喝饮料容易胖，不如用品茗来替换。实在这种做法并不康健。由于茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都市影响人体对食品的消化。在用饭历程中和饭后半小时内应忌品茗。饭前最好也少品茗，要是要喝，应该选用菊花茶等淡茶。
招数6：饭后不要立刻吃水果
饭后立刻吃水果倒霉于身材康健，这是由于食品进入胃以后，必要1～2小时的消化时间，才气迟钝排挤。要是在饭后立刻吃水果，就会被先吃的食品停滞在胃内，水果中的果糖不克不及实时进入肠道，以至在胃中发酵，孕育发生有机酸，引起腹胀和腹泻。恒久云云，就会导致消化功效混乱而致病变。
我们对赴宴饮食的细节有所了解之后，专家提醒广大朋友：在外出赴宴回抵家之后的饮食肯定要连结平淡，以素食为主，少油少盐，更要优先增补宴席上所缺乏的蔬菜、水果、杂粮、豆成品等，以连结团体的饮食均衡。别的，要是是晚上赴宴，无法实时转变饮食，那么饭后发起出去散步40分钟以上，第二天再从饮食上加以调解。
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