可预防男性猝死的食物有哪些

bx06| 2013-07-11 16:20:36
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食物是人类生存的唯一食物,但是有些食物对人类不是很好的,并不是每一项食物都适合人们的,据统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包含癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。但是预防男性猝死的食物有很多,到底有哪些呢?是不是每项食物都可以预防呢?引起很多男性朋友的疑问,因此我们针对大家的疑问,特地拜访了这方面的专家,下面听听专家是怎么介绍的。

 

1、西红柿

 

西红柿的酸味能推进胃液排泄,帮忙消化蛋白质等,此外丰厚的维生素C能联系细胞之间的联系,制造出骨胶原,健旺血管。矿物质则以钾的含量最丰厚,由于有助于出血液中的盐分,因而具有降血压的功用。

2、黄豆

 

很多人都晓得黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女人,殊不知黄豆对男性也是绝佳食物。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。并且黄豆对改进男性的骨质丢失相同有用。男性过了60岁,骨质会开端丢失,状况和更年期妇女相同严峻。并且多吃黄豆能够弥补卵磷脂,卵磷脂已被证明与短期记忆力和学习力有关。

 

3、南瓜子

 

男性40岁往后,大多数人有摄护腺肥壮的疑问。美国一项试验发现,让摄护腺肥壮的患者服用番瓜子的萃取物,的确削减了患者频尿的次数,也改进了其它表现。并且番瓜子也是维生素E的最佳来历,能够抗老化。番瓜子在通常超市即可买到,有些商品是多种坚果混和,能够撒在沙拉上食用,或素日当零嘴吃。

 

4、胡萝卜

 

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,晋升身体的抵抗力,按捺致使细胞恶化的活性氧等。此外,因富含丰厚的钾,具有降血压的效果,以及食物纤维能发扬整肠成效。含丰厚B-胡萝卜素的胡萝卜也因而大受欢迎,是由于它能避免癌症。

 

5、海鲜

 

海鲜能够增强性能力。男性精液里富含很多的锌,当体内的锌缺乏,会影响精虫的数量与质量。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰厚,一颗小小的蚝就简直等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有晋升肝脏功用的效果,且滋补强身。

 

6、大蒜

 

大蒜具有激烈的灭菌力,因而能消除侵入体内的病菌。此外,它能供给维生素B1的吸收,推进醣类的推陈出新以发生动力,并消除疲惫。另一不行无视的大蒜功用即是晋升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化效果,因而被视为防癌的食物。男性多服可改进体质并强身。

 

7、高维生素C食物

 

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,若是有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那即是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯试验成果显现,给男性每天服用1000毫克的维生素C,接连服用60天后,他们的精子数添加60%,活动力添加30%,不正常的精子也削减了。

 

高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面,男性常处高压状况,更需求养分的弥补。维生素C能够帮忙副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的排泄,能够对立压力。

 

8、全麦面包

 

说到压力,男人常常不眠不休地冲刺工作,压力无法舒伸,就使用烟酒来粉饰劳累和纾解压力。

 

要对立压力,维生素B群是非常重要的。这包含B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,能够保护神经系统的安稳,添加能量的代谢,有助于对立压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰厚的维生素B群。并且全麦面包是复合性碳水化合物,能够缓慢开释能量,具有镇定的效果,使人放松、不严重。

 

9、水

 

人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官即是脑,水分太少,会让人疲惫、反响偏慢。

 

偏偏男人常一忙起来,就忘了喝水,若用饮料或汤弥补体内水份,却会徒增热量,使身体发胖。因而在餐与餐之间要多喝水。例如一进工作室,立刻就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,并且在午饭之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。

 

10、深海鱼

 

压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层下降。深海鱼中的Omega-3脂肪酸能够阻碍血液凝聚、削减血管缩短、下降三酸甘油脂等,对心脏血管格外有利。富含Omega-3脂肪酸的鱼包含鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,能够替换着吃,不过要记住1星期至少要吃两次鱼,美国心脏病协会(AHA)主张。

 

11、绿茶

 

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是避免伤风、美肤所不行短缺的养分素。除此之外,也富含避免老化的谷氨酸、晋升免疫力的天冬氨酸、具滋补强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的效果,具晋升效果的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

 

12、红酒

 

若是非要喝酒,就喝红酒。由于红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,能够下降心血管

 

疾病的机率;并且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)适当低。此外,红酒能晋升抗氧化效果,以避免动脉硬化。近来依据研究成果得知,关于痴呆症也能发扬成效,是高龄社会所不行短缺的饮品。但酒类照旧有热量,养分师主张每天仍是控制在60cc以下。

 

我们对预防男性的食物有所了解之后,专家指出:我们要好好照顾好自己,不能盲目的吃一些预防猝死的食物,一定要选择适合自己的食物,如果我们吃的这些食物,对我们不是很有利的话,或者出现其它症状时,一定要及时到医院就诊。

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关键词: 预防 男性 猝死
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