预防便秘的几种饮食介绍
2013-07-12 13:38:35
对于现在都市的人群来讲，工作压力和生活压力集结在一起，很多人都觉得自己的每天忙的头昏脑胀的，一些人因为饮食或者是生活部规律经常会出现便秘的情况，久而久之身体内的毒素拍不出来对身体的健康造严重的威胁。下面就告诉你几种可以帮助你预防便秘的饮食。为了自己的身体健康赶紧来了解一下吧。
卷心菜。卷心菜在蔬菜里也以高纤维著称，能刺激肠道，起到消除宿便作用。卷心菜还富含维生素C、维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K，因此还有不错的美肤功效。
魔芋。魔芋自古就有“去肠砂”之称，在日本它被誉为“胃肠清道夫”。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。
海藻。各种可食用的海藻如海带、紫菜等均富含膳食纤维，具有消除便秘的作用。其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维，每100克干紫菜中含的量为 4.8克，是人体肠道中的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止直肠癌和便秘的发生。
红薯。生红薯切开后，切口会分泌白色黏液，这种黏液具有防便秘的作用。需要注意的是，红薯最好别空腹吃，否则容易引起烧心。
上面的几种饮食是我们生活中比较常见的，只要是把自己的饮食习惯稍微的调整一下，我们点餐的时候可以叫上一个上面的菜就可以啦，这是很简单的事情。同时提醒朋友们生活中还要注意多吃水果哦!
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