孕妇不适合练习瑜伽
小C 2013-07-02 11:47:56
很多女性练习瑜伽后上瘾，甚至在孕期的时候也要练习，其实小编孕妇不要练习瑜伽，因为瑜伽对腹部的要求比较高，要是过度的使用腹部的话对小孩可能会有损伤。
散步：散步温和、舒缓，是孕期的最佳运动之一。散步场所宜选择空气新鲜、人少的地方，在阳光充足、气候适宜的时候出行。注意，天气太热时，不宜在上午10点至下午3点之间去散步。不过，散步要注意速度，最好控制在4千米/小时，每天1次，每次20～30分钟即可。
游泳：适宜在孕妈妈身心比较稳定的时期进行。为了安全起见，建议咨询妇产科医生后，再确定是否去游泳。游泳池水质一定要干净合格，每周可游泳1～2次，每次500米左右即可。
瑜伽：除非你在孕前就已经一直在坚持练习瑜伽，否则孕期的瑜伽运动最好在专业教练指导下进行。一些高难度的瑜伽动作和高温瑜伽，都不适宜孕妈妈练习。
一定要避免强烈的腹部运动。也要避免做和别人有身体接触的运动，不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动。尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎宝宝畸形。
微微小贴士：对于怀孕在身的女性虽然也要注意锻炼，但是不建议练习瑜伽，可以等产后几个月后，开始练习，这时候瑜伽还有减肥的功效。
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