小心夏天的坏习惯
黯兰 2013-07-02 11:47:56
炎热的夏天，经常让你口干舌燥，为了能够消暑解渴，冷饮冰品成为了大家的首选，吃水果也是不顾一切的猛吃，其实这些都是不好的，下面小编告诉大家夏季这些坏习惯都会对身体产生什么影响。
坏习惯
饭后冷饮或冰品。因为天热，往往饭后就喝冷饮或吃冰品。但是，一支雪糕280卡热量，一罐冰咖啡115卡热量。当我们这样做时，并不觉得在喝热量。然而，接下来的麻烦大了。因为身体要消耗掉100卡热量，可要靠爬楼梯27分钟或走路1小时。你有没有这样做呢?聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水，也许一开始觉得没味道不好喝，但养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯。
坏习惯
多吃水果。夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高。聪明的选择应该是多吃蔬菜，让水果的分量少一些。
坏习惯
把鲜奶当水喝。夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当水喝。但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。聪明的选择应该是牛奶一天只能喝二到三杯。
坏习惯
喝甜品。很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤等甜品。但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。聪明的选择应该是取代，而不是多加，即喝甜品要减少饭量。如果把甜品当作饭吃，可以把糖少放一点，另外加点低脂牛奶，切一些水果，就达到和正餐类似的营养。
凡事适量即可，为了健康度夏，朋友们还是尽量节制自己，多喝水这才是最解渴的方式，然后多想想自己想要的完美身材，尽量少碰含糖量高的食物。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
