瑜伽是怎么解决便秘的？
小C 2013-07-02 08:39:58
相信很多人有过便秘的烦恼，而且被折磨的痛不欲生。经常几天没便便，而这些问题又实在难以启齿，便秘的原因很多，小编就不一一列举了，其中一种就是缺少锻炼。而瑜伽可以就可以帮你解决便秘的烦恼。
瑜伽的解决之道
由此可知，要远离便秘，运动也是好方法。而瑜伽的体位法之中，有不少是可以帮助便便的。
建议有难言之隐的读者，在每早一睁开眼还未下床前，先在床上做几回简单的动作：脸先上的全身躺平之后，再同时把两腿卷向腹部，用两手把两膝扣向身体，也就是呈躺姿的婴儿式，双腿停留几秒后，两缓缓地把两腿放平在床上。如此来回做四次后，就可起床。
另一个类似的动作，在早上未上大号前做，效果也较佳。就是蹲在地上，两脚的大腿紧贴在腹部，就这样抱着脚蹲着二、三分钟，用上半身和腿部的力量压迫腹腔内的肠子，能加速大肠和直肠的蠕动。
至于其它对活化肠胃的动作，多得不胜枚举。例如：前弯式，把腹部压在两大腿上;扭转式，把腹部像扭毛巾一样朝后转过去;肩立式和倒立式，头下脚上的姿势也可强化胃肠功能;弓式，腹部朝下躺在地上，两手将两腿拉天花板拉高，只有腹部留在地面上，能加强压迫腹腔内的器官……
一早喝蜂蜜或姜汁
很多人都知道，一早起床第一件事就喝大量的水，有清肠的作用，对排便也很有帮助。有的人喝冷开水、有的人喝蜂蜜或柠檬汁、有人喝阴阳水(半热半冷的水中加一点盐)等等花样非常多。只要一次喝足500cc，通常都能通便。
在瑜伽世界中，古印度人习惯喝姜汁来排便顺便排毐。由于印度地处南亚，天气燠热，自古以来病菌就多，每个人胃肠中常有一些莫名的病菌甚至寄生虫，而瑜伽人认为，姜汁是最好的排毐工具，所以印度食物中常见黄姜做佐料。若是每早喝一杯稀释过的姜汁可以帮助体内排毐，与喝柠檬汁的效果近似。
微微小贴士：瑜伽的功效是不是很神奇?其实瑜伽解决便秘的原理很简单，因为瑜伽这种保健运动是有助于消化和肠胃的蠕动，当你动起来后，便秘自然就没有了。
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