练习瑜伽跟大姨妈的痛苦说再见
小C 2013-07-02 08:39:58
很多女性都深受大姨妈的来的时候疼痛的困恼，有时候因为疼痛都睡不着觉。反反复复，严重会影响到工作和学习。很多女性朋友对此是深恶痛绝。但是又无可奈何。
经常生理痛的人，会养成吃止痛药的习惯，因为只有赶快来一颗，才能让痛苦降低。不过，那毕竟只是治标不治本。最好的方法还是改善体质，对症下药。
改善体质靠运动
要全面改善体质的方法，不外是多运动、均衡的饮食和充份的睡眠。这耳是老生常谈，可是对现代人来说，真是很难做到。我认为这三大“药方”中，若无法同时兼顾，最少要做到定期运动这一点。因为，养成运动习惯，一方面食欲会比较好，吃进去的食物也较能代谢掉。再者，常运动的人，睡眠品质通常较好，经神状态也较稳定。所以能常运动，就能解决很多现代人的问题了。
平时要常运动，那生理期期间能不能动呢?根据很多专家的看法，其实生理期间也是可以维持运动的，只是不用太激烈。比如，平时一周跑步三次，每次30分钟。但遇到生理期的头两天，可缩短为跑步一、二十分钟即可。因为适度的运动可以加强代谢，让杂质更易排出，降低肿胀感。
瑜伽的解决之道
在平时多运动之外，最好要了解自己为何会有生理痛。有的人是因为所谓的“气虚”，平时多动动，并注意营养均衡，就能大大改善这个痛苦。但有的人是因为姿势不正确，压迫到子宫或卵巢，因此每次来都痛。更有人是因为子宫内膜异位或子宫下垂等因素造成的。
要调整这些状况，就不是单靠跑步、跳有氧等运动做得到的。瑜伽，就是一个最佳的保养法。
其中，对于因姿势不良(常翘臀)造成子宫前倾的状况，我建议可在平时多做前弯、婴儿式这些拉长下背的动作，让下背的脊椎慢慢回到正位。但若有人因为子宫后倾造成的不适，反倒是做猫式、向下看的狗比较合适。
若是有人子宫内膜异位、长肌廇，或是功能较弱，我建议可以做些牛脸式、弓式、轮式与蝴蝶式等姿势，来活化下腹腔的生殖器官。
但若是生殖器官已发现有病变时，请不要再做瑜伽了，还是先由医生决定如何医治比较重要。我一再强调，瑜伽只是“没病强身”，而不是“有病治病”的喔
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微微小贴士：你想不到吧，练习瑜伽还有如此的效果其实多多练习瑜伽不仅仅能够让你减少经期的疼痛，甚至能够治疗不孕不育哦。很神奇吧!
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