摆脱食欲不振的方法有哪些
2013-07-05 09:28:32
我们在日常生活中，常常会出现食欲不振，当我们出现食欲不振时，总是选择一些方法来解决，首先我们要找出食欲不振的原因是什么?我们才能更好的对症治疗，最近社会上流传解决食欲不振的方法有很多，有食物解决，有一些选择就餐环境，具体哪些是解决食欲不振的方法呢?引起很多朋友的疑问，因此我们特地拜访了这方面的专家，下面听听专家是怎么介绍的。
1、生活要有规律
现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人体健康是无益的。合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。特别是早餐一定要吃好。
2、选用合适的烹调方法
饭菜的色、香、味可以以促进食欲，想有利于食物的消化吸收，可做成汁、羹、饭等。利用具有香味、辣味、苦味的食物，来刺激并且提高胃液的分泌及增进食欲色彩美丽，香气扑鼻，味道鲜美，造型别致的食物，是人体产生条件反射，分泌出大量消化液，从而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收，另外，正确的食品加工，可以避免食物中的维生素的破坏。
3、合理调配食物
合理调配食物：根据不同原因和疾病进程，合理调配食物，当原发疾病加重，食欲减退时，以保护性食物为主，如肉类、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、鲜果、豆制品类。
如疾病缓解或消除，食欲不恢复，则应以供给热能为主，可选用含碳水化合物的米、面、粗粮、糖和油等，辅以保护性食物。黄色的食物是养脾胃的，可以多吃，如南瓜、红薯等，如果偏瘦，还可以多吃点淀粉类食物，如马铃薯，南瓜等。
4、就餐环境要好
就餐时有一个优美的环境，光线充足，温度适宜，餐桌、餐具清洁卫生等，都能促进食欲。还有，就餐时保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化吸收。
5、营养产品调理
维生素C酸甜口感，刺激味蕾，改善食欲。 铁锌钙：增强机体抗病免疫能力和创伤组织的再生能力;改善味觉的敏感度，促进食欲。营养产品调理建议： 3 倍用量：维生素B族片，维生素C 2 倍用量：铁锌钙 1 倍用量：螺旋藻 螺旋藻片：属于高营养的碱性食品，可以调节胃酸，增加营养，调节人体的新陈代谢。 B族维生素：促进人体姓陈代谢，增加食欲。
6、选择易消化的食物
选用助消化、增食欲的食物，如藕粉、山楂、水果。山楂带酸味，能增强消化作用。各种鱼类，如鲫鱼、青鱼等营养丰富，鱼肉较细，易于消化。
水果能供丰富的矿物质、维生素及有机酸和食物纤维，有机酸能刺激胃液分泌，食物纤维可促进肠蠕动，有助于消化和排泄。平时应多吃粗粮， 多食用鳄梨、香蕉、酸奶、全麦面包等，这些食物易于消化吸收，可增加食欲，改善味觉。正餐前后，可适量增添零食，多次少量地摄入食物可以增加食欲。
微微健康网小编提示：我们对食欲不振的解决方法有所了解之后，专家提醒广大朋友：我们一定要养成良好的饮食习惯，这样我们才不会出现食欲不振的情况，假如我们真的出现食欲不振时，一定要选择专业的医院治疗。推荐您继续阅读：食欲不振怎么办 巧吃生菜增加食欲
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