夏日补水 你喝对了吗?

bx08| 2013-07-09 11:58:23
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炎炎夏日,是运动减肥的最好时机。运动后口干舌燥,一抓饮料就喝。但是很多人并不知道如何正确选择饮料补水。现在小编来告知大家运动后该如何选择饮料。

 

水:没有热量,可以说是补充水分的万能饮料。但是由于不含盐分,运动大量出汗时仅喝水略有不妥。

 

茶:咖啡因具有利尿作用,喝多了不利健康。和水一样不含有盐分,因此运动后不宜喝茶。

 

酒精饮料:利尿效果好,没有补水功效。为防脱水,喝酒饮料时也应同时喝点其他的饮料谁。

 

运动饮料:能后补充盐分,适宜运动后补充。但由于热量较高,平时不宜多饮用。

 

保健饮料:适宜减肥人士饮用,不超量的话日常也可饮用。茶系保健饮料利尿效果好,不宜多喝。

 

果汁:果汁和碳酸饮料等热量偏高,且不适于用来补水,仅可日常偶尔喝喝。

 

水分的补给应当按照个人状况而定,普通时候、运动时和减肥时选择的水应当是不一样的。普通时候喝水当然是最好的,茶由于有利尿作用,果汁和运动饮料热量偏高,不推荐持续饮用。运动时由于大量出汗,因此补充运动饮料是最适合的。减肥的时候,最好选择专门的保健饮品,茶利尿效果好,不可多喝。

 

微微健康网:选择补水饮料相当关键,在选择时一定要注意在选择时一定要注意饮料所含的热量和补水功效。只有正确选择,才能喝得健康,瘦得健康。现在,面对各种补水饮料,你选对了吗?

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