什么样的运动是无汗运动呢?是否有益健康?

半夏| 2013-07-04 09:13:19
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在进行锻炼的时候,很多人会运动到大汗淋漓,以为这样才能达到更好的运动效果,对身心健康有益,但是其实,运动并不一定要流汗,一些无汗运动也可以让你的身体更健康,下面,专家就来为大家介绍下无汗运动方法,一起来看看。

 

一般认为,只有运动到出汗了才可以达到理想的锻炼效果,其实不然,并不是那些大量流汗的运动才能收到好的效果,有很多无汗运动也是非常不错的锻炼方法,甚至比跑步的锻炼效果还要好。

 

四肢锻炼

 

平躺,双臂及双腿轻轻分开,手心转向天花板,闭眼,做三次深呼吸,全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶,一点点收紧再放松肌肉,仔细地去感受每一个环节。对于肩部和头部肌肉的运动,要用旋转代替收紧。这是一个开发身体柔韧性的有效练习,具有很强的放松性,还能缓解紧张情绪。

 

劳动健身

 

美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门研究,列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量。

 

专家建议,在温度高、湿气重的天气里,最好不要在户外进行长时间的有氧运动,大家不妨试试无汗运动。

 

从以上健身专家的介绍中我们知道了,做无汗运动可以让你的身体变得更健康,大家不要小看了无汗运动,它的锻炼效果有时比跑步等有氧运动还要好,而且任何天气都可以进行练习。

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