入夏减肥必杀计 瘦出骨感美
2013-07-19 08:51:30
夏天是赘肉无法遁形的季节——轻薄的衣料，贴身的剪裁，夏日美服给你带来清凉的同时，也会轻易“出卖”你的赘肉!想要美美地度过夏天，不要只是忙着置办夏装，不妨试着先从减肥开始——合理饮食搭配适当运动。跟我们一起向肥胖宣战，快速享“瘦”，美丽一“夏”!
1、三餐少吃盐：
为了避免浮肿的感觉，就要控制住盐分的摄入。是不是感觉身体里充满了水分?少吃盐并选择季节性食物能够有助身体自然排毒，浮肿的感觉也会马上消褪。就算体重没有变化，这种方法也能让你视觉上看起来小瘦几斤。
2、晚上多睡觉：
为什么这么说呢?因为缺少睡眠会导致食欲大增。有没有察觉到你越累的时候，吃的就越多?为了避免不必要的饮食放纵，并时刻保持活力，晚上早点上床，美美的睡一觉。科学家们对1000对双胞胎进行了观察，结果发现，在相同的肥胖遗传基因影响下，双胞胎中平均每天睡眠少于7小时的那一个，要比另一个更重。相比之下，双胞胎中，每晚睡眠在7-9小时的(或者多于9小时)的那个体重则更轻，而且受遗传肥胖因素的影响更少。实际上，研究者认为，睡眠是否充足，是影响一个人的体重，在多大程度上受肥胖基因影响的主要因素。
3、每天坚持运动10分钟：
不管你是小散一会步还是远距离慢跑，出汗绝对会让你的身体更好排毒，除了生理上的益处外，运动后整个人也会更加自信满满。做一些运动肯定会让你感觉更苗条一些。
4、每天多喝水：
水绝对会让你时刻有种饱腹感，所以丢掉碳酸气水和运动饮料，喝一大杯水来代替吧。嫌白水没滋没味?在水里切点水果片或者新鲜的薄荷让你的天然瘦身饮料既不含太多热量又能味道更美吧。
5、尝试一下健康有效的中药调理减肥法：
如果你的饮食习惯良好，经常锻炼，也没有服用一些有副作用的药物，但体重还是严重超标并且有增无减，那么微微健康网小编就为您推荐没有副作用的中药调理减肥法。
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