要想健康多笑笑 几招提高免疫力

众所周知,免疫力高的人不容易生病。所谓的免疫力,就是击退进入人体的细菌和病毒、抑制癌细胞的繁殖、维护人体健康的一种重要生理功能。那么今天微微健康网小编在这里就给大家简单的介绍一下,怎么才能提高免疫力吧!

 

 

 

 

方法一:多喝酸奶补充肠道细菌

 

免疫力如此重要,那么该如何维持良好的免疫力呢?一般情况下,膳食平衡、适当运动、规律生活等基本的要素是不可或缺的。另外,根据最近的研究显示,人体免疫力与肠内环境也息息相关。东京大学一戸猛志副教授在一项小鼠实验中发现,小鼠肠内细菌大幅减少后容易感染流感病毒,因此,人体适当进食酸奶补充肠道细菌对于维持人体免疫力有重要作用。

 

方法二:学会舒压减少压力

 

有学者指出,对于免疫力影响最大的是压力。一旦人体产生压力就会分泌出某种激素,这种激素让人体产生抗压性。但是这种激素会导致免疫力的低下,因此一旦人体压力增大,将会对健康造成很大影响。芬兰曾进行一项研究,将40-50岁血压和胆固醇偏高的男性约1200人分成两组,从1974年开始进行追踪调查。其中一组在最初的5年认真进行健康管理工作,不吸烟、不喝酒,控制盐分和糖分的摄入,定期进行健康诊断检查,而另外一组什么也不做。然而研究结果表明,进行健康管理的一组在血压方面有明显改善,但在15年间死亡率却高于另一组。顺天堂大学奥村康名誉教授认为,这项研究的结果表明,尽管进行健康管理的一组过着健康的生活,但是紧张的生活为他们带来巨大的压力,因此压力给身体带来的损伤反而比健康生活带来的好处更多。

 

方法三:通过大笑提高免疫力

 

想要提高免疫力,适当的运动是很有意义的,它可以使免疫活性化,当然,一般推荐采取轻运动的方式,而不推荐激烈运动,因为激烈运动往往容易给人带来压力感,反而让人容易感冒。 另外,免疫力还可以通过更轻松的方式来提高,大笑就是其中的一种。根据美国的研究显示,看喜剧大笑的人免疫力更高,日本的一项研究也发现,经常笑的人免疫细胞的功能更强更好。这种机制的原理是什么现在仍不得而知,但“笑一笑,十年少”,多笑笑对人体也没什么不好。尽管人人都知道不要给自己太大的压力,但是这样的生活往往难以做到,有时候太认真的人容易将自己逼入死胡同,进而导致免疫力低下而不得长寿。因此想要保持免疫力,做个乐天派是最好的。

 

想知道一个人的免疫力是好是坏可以通过血液检测来判断,通过检测血液中各种免疫细胞的数量、比值、增殖能力等来判断。如果这些能力有衰减,那么人体就容易生病。就可以通过以上方式增强免疫力。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 健康养生 笑笑 提高 免疫力