喝豆浆不要错过了最佳时间
wei 2013-06-26 15:47:37
无论是豆类食物还是豆浆都是养生食物中的翘楚，特别是对于女性。它不仅营养丰富，而且对瘦身减肥也是绝佳的。但是喝豆浆是要选择最佳时间的，大家平时一定没有注意这个，那么现在让小编为大家介绍一下什么时候喝豆浆是最好的呢。
喝豆浆的最佳时间：餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳，如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。
每天饮用1～2杯
豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜，如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1-2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子，不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。
纯黄豆豆浆
配料：纯黄豆一杯，水
制作方法：黄豆浸泡过夜，洗净，放入豆浆机，加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可)，按全豆豆浆键。
注意黄豆泡过打豆浆相对干豆直接打效果更好，能溶解更多的可溶性膳食纤维，口感也更爽滑。
玉米豆浆
配料：纯黄豆一本，玉米碴一杯(用新鲜玉米口感更好，2杯)，水
制作方法：黄豆浸泡过夜，与玉米一起洗净，放入豆浆机，加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可)，按五谷豆浆键。
制作豆浆的方法也给大家介绍了，喝豆浆的好处这么多，大家还有理由不喝吗?大家想喝浓一点的豆浆还是水多一点的都是可以自己自由搭配的。总之效果都是一样的好。
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