夏季养生：饮食需清淡 以灭心火
2013-06-30 12:58:56
现在恰是盛夏时节，人们容易因为炎热而变得烦躁，此时最不合适以冷抗热，而是应该学会以“清”祛之。养生专家指出，重视夏季养生的人们，在这个时候最好能够多吃清淡食物，以灭内心升腾起来的肝火。以下一起来学习一下夏季养生的一些有用之道吧。
养生专家指出，食物要以清淡芳香为主。清淡易消化，芳香可醒胃，如鹌鹑蛋、黑木耳、莲藕等。由于夏天消耗增多，食物上要给予适当补充，但要偏于清凉。如用菊花、银花、百合、绿豆、扁豆、山药、冬瓜等，单味或配伍煎水代茶、煮粥均可。夏天汗多，还要多喝开水和茶水。茶有助于消食解腻，抑制肠道病菌，增强血管韧性。
在起居上，要避免过于疲劳，晚睡早起，保养阳气，中午最好再睡半个小时左右，可以补充夜间睡眠的不足。居室要保持清凉，早晚应开窗通风，中午宜将门窗紧闭，拉好窗帘。但要注意睡觉时不能对扇当窗，或卧睡席地、凉床，或把空调的温度调过低。
苦味菜，祛湿热
“身上大汗淋漓湿漉漉，心中无名之火热腾腾”，如果一到夏天你就遭遇如此境地，那么，你很可能就是湿热体质。湿热与湿同存，所以要更注意避免湿邪和热邪“联手”侵袭我们的身体。湿分为内湿和外湿。夏季雨水丰润，气候潮湿，容易使外来的水湿侵入人体;内湿常与人体的消化功能有关，脾脏主管运化水湿，脾虚的人容易有内湿。因此，祛湿首要任务就是保护好我们的脾脏。
抵挡湿热要遵循中医的“利水渗湿”原则，多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜等。越甜、越油、味越重越伤脾，越淡越好，最好不吃辛辣食品。若非要吃，则需搭配一半蔬菜，最好是苦味蔬菜，苦能燥湿，性寒凉又能清热。
女性湿热突出表现为带下症，患此病症的女性尽量不要吃凉的食物，多喝温开水，要选择纯棉质地、透气性好的内裤。
男性湿热表现为嘴里发黏，爱喝冰饮料，且越喝越渴，嘴里没味。除了要吃清淡饮食外，还要戒烟限酒。
被湿热侵袭的老人、小孩，表现为消化不良、没有食欲、腹泻等。在多喝温开水的同时，如果老人出现湿热症，可用赤小豆、绿豆等煮粥喝;如果孩子出现湿热症，可用干丝瓜熬水给他们洗澡。
轻音乐，灭心“火”
气温升高后，人们情绪容易波动，烦躁不安，睡眠不好，很容易发生健康问题。我们保持恬淡的心理状态，减少争执。中医还提倡，“听曲消愁，有胜于服药矣”。音波调理技术就是一种“按摩”心灵，平心气、祛暑热的好方法。
夏属“火”，“火”对应“心”。中医的“心”掌控人体整个神经系统功能。静心就是“灭火”，人体只有在静心和经脉疏通时才能更好地发挥自我调节功能，抵抗外界暑热的侵袭。生活中，听悠扬舒缓的音乐，如轻音乐,都能调节情绪，清火气。
养生专家温馨提醒：盛夏时期，全国各地都普遍高温，在这样炎热的环境里，人们很容易肝火旺盛，一定要注意夏季养生，浇灭内心升腾起来的肝火哟。希望以上所介绍的这些夏季养生的食疗方，可以很好地帮助有需求的人们，助他们健康、顺利地度过夏季哟。
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