练习瑜伽前两小时应该不要进食
小C 2013-06-29 02:03:03
现在在国内流行的瑜伽分为很多类。老年人，小孩子，成年人都可以练习，但是很多人却对瑜伽练习的一些要求不是很了解，比如说下面小编要强调的这几点：
首先，瑜伽适宜空腹练习，在练习前两小时内最好不要进食。若感到特别饥饿，可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物(如牛奶)或少许点心。练习后休息半小时，方可进食，最好吃些新鲜的蔬菜、水果和豆制品，食用少量肉类，不要暴饮暴食。同时，不宜食用油炸、烧烤、刺激性食物，少喝可乐等饮料。
其次，着装应轻松舒适，以便于身体伸展、提拉、弯曲。要摘下皮带、首饰、眼镜等物品，赤脚练习，坐、卧、跪在垫子或地毯上完成动作，不要在光滑的地面练习，以免扭伤身体。
再次，量力而行，不要刻意与他人比较，做到自己的承受极限即可。瑜伽练习的重点在过程而不在结果。同时，练习后半小时内不要洗澡，以免寒气入侵，影响练习效果和身体健康。
微微小贴士：这边小编友情提醒下，年龄在六岁以及六岁以下的最好不要练习瑜伽，因为小孩子年纪太小，练习瑜伽对骨骼发育有一定的影响。
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