一些有助于你身体健康的简单瑜伽
小C 2013-06-29 02:03:04
很多练习瑜伽的人都是整天坐在办公室的白领，她们因为长期的工作形成了一些职业病。这边小编介绍大家六个练习，只要你每天坚持做，职业病马上就会远离你。
1、预备姿势：直立，腿并拢，两臂自然下垂。
动作：两臂前上举同时吸气，然后两臂由体前下垂，上体尽量向下弯屈，同时呼气。重复做8-10次。
2、 预备姿势：端坐椅上。
动作：两手交叉于头后，肩搭椅背，同时吸气，肩胛骨尽力后屈3-5次。然后还原，背靠椅背，同时吸气，肩胛骨尽力后屈3-5次。然后还原，背靠椅背，同时呼气。
这两个练习能减轻脊背的疲劳，可在工间休息时做，呼吸要自然。
3、 预备姿势：跪撑。
动作：脊背尽力向下弯屈，到最大限度时停留2-3秒钟，头保持正直，然后还原。
4、 预备姿势：两臂屈肘俯卧地上。
动作;两臂伸直，上体离地尽量向后弯屈。重复6-8次。
5、 预备姿势：仰卧地上，两臂自然放于体侧。
动作：脊背尽力挺直向前，两臂支撑，腿并拢尽力挺直向前，两臂支撑，腿并拢尽力上抬。重复5-8次。
6、 右手背紧贴腰部，左臂伸直，左手触右腿背。保持这种姿态数秒钟，但不要有痛感。然后换方向做。
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微微小贴士：这个六个练习，虽然简单，也很易学。但是贵在坚持，如果你三天捕鱼，两天晒网，是没有什么效果。唯有坚持才能成功。
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