女性经期练习瑜伽要注意什么
小C 2013-06-29 02:21:01
其实一般情况下，我们不提倡处在经期的女性练习瑜伽。因为可能会身体造成伤害，但是适当的练习，又可以促进我们的血液循环，从而增加身体的免疫力。对在经期期间减少受感染有好处。
每位练习瑜伽的女性，应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行练习。
下面是一个女性经期瑜伽练习的体式系列，供参考。
经期系列(至少45分钟，最多60分钟)
1.卧束角式(Supta Baddha Konasana )
用一长枕支撑身体，练习5分钟。
2.
使用一条带子适当把握举起的腿。一侧保持2分钟，共练习4分钟
3.
练习2分钟
4.
保持3到5分钟，共练习6到10分钟。
5.
练习3到5分钟
6.
向前弯曲身体3到5分钟;身体转向一侧，双手攀握胫骨或者脚掌，向前弯曲身体，保持0.5到1分钟，两侧练习1到2分钟.
通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆。
7.向上的弓式(Urdhva Dhanurasana)
练习3到5分钟
8.坐式扭转体式
每侧练习一次保持30秒钟，每侧三次，共练习3分钟。
9.倒箭式(Viparita Karani)
练习5到10分钟
10.挺卧式(Savasana )
练习10分钟
微微小贴士：以上就是小编的对于经期期间女性练瑜伽要注意的要点提示，各位网友下次不妨可以试一试，这对促进身体健康还是有好处的。
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