这个夏天从午睡开始
黯兰 2013-06-30 12:58:57
一个好的睡眠对我们日常工作生活是十分重要，尤其是在这炎炎夏日，睡上一个小时的午觉能解除我们学习工作一早上的疲乏，又能为下午做事养精蓄锐，何乐而不为呢。
夏天昼长夜短、气候炎热，难以入睡，夜晚纳凉，人们往往睡得很迟，而清晨，天亮得很早，鸟啼蝉声噪，迫使人们早起，睡眠时间通常不足。而在有限的睡眠时间里，暑热袭人，蚊子叮咬，睡眠的质量通常不佳。人们白天劳作，因气温高，容易出汗，体力消耗大，极易疲劳。
特别是中午，人体散热量大，体表血管经常处于扩张状态，血液大量地集中于体表，大脑的血液供应减少;尤其是午饭后，消化道的血液供应增多，大脑的血液更为减少，进人大脑的氧气和其他营养物质明显减少，常会感到精神不振，昏昏欲睡。
所以，夏日午睡，尤其重要，既能补偿夜间睡眠的不足，更能顺应人体生理特点的护养需要。午睡时间虽很短暂，但它所产生的效应却是不容忽视的。它不但有利于补足必需的睡眠时间，使机体得到充分休息，使神经机能恢复，体力增强，疲劳消除，提高午后的工作效率，同时经过短暂的休息，可增强机体防护功能，有效地防止中暑。中午是一天中最热的时候，中暑大多发生在中午前后，而此时午睡休息，放松静养，避开了易发中暑的高峰时间，从而降低了中暑的发病率。
让我们在这个夏天每天睡上一个小时的午觉，以良好的精神面貌展开我们的工作，以好的心情赶走这酷热带来的烦躁。
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