早餐包含水果的好处有哪些
2013-06-17 11:43:57
大家都知道，早吃好，午吃饱，晚吃少，因此说，在一天当中，最重要的是早餐，早餐的吃法也有很大，有这样的，也有那样的，最近有人说，早餐吃水果，也挺好的，但是我们吃水果时，应该注意什么呢?早餐吃水果是不是真的很好呢?引起很多朋友的关注，为此我们小编带着大家的疑问，专门采访了这方面的专家，给我们做详细的介绍，了解早餐吃水果的好处。
专家指出：但在摄取碳水化合物和蛋白质之后，早餐再吃水果，对于瘦身是非常有效的。简单来说，以水果当早餐有4大好处：
1、美肌效果
肠胃不好，消化不良，会影响肌肤的状态。许多人改吃水果早餐后，都觉得皮肤变好。
2、改善便秘
水果含有丰富纤维质，能够整顿肠内环境，改善便秘状况。最适合蔬菜摄取不足的人。
3、改善疲劳状态
因为消化改善了，对肠胃的负担也减轻了，减少了能量的消耗，一天的开始元气十足。
4、控制体重 吃饭同时吃水果
固然夸大在日常饮食中要进步蔬果比例，但专家提醒吃饭时就要吃水果，可帮助肉类更好消化，但一般菜肴煎煮、炒炸的高温会破坏营养素，所以尽量以沙拉、凉拌的方式处理。
对早餐吃水果的好处了解之后，专家提醒我们：我们吃早餐时，一定要注意，不要去吃太油腻的东西，那样对肠胃不是很好，要合理饮食，不能盲目的饮食，如果我们暴饮暴食的话，很容易造成身体的不适，为此出现这些症状时，一定要谨慎。
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