练瑜伽有什么注意事项
2013-06-17 11:44:01
现在瑜伽已经非常流行，尤其是被爱健美的人看重，许多人选择瑜伽减肥的方法，其实瑜伽不但可以减肥，而且瑜伽对改善身心健康也十分有利，那么平时我们练瑜伽要注意些什么呢
1.集中意识在身体的某个部位，不但觉得容易学习且效果更佳。
2.若有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样。不能只做单边。健康
3.每次不要从头至尾只做一种体位法：为了治只做一种姿势，只会让腰痛更严重。
4.呼吸频率不平稳时，可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式，不但达不到效果，反而会产生反效果的情形。
5.保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三~五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。
6.如果没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定，让身体更。
7.练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹和三分饱是最佳状态。
8.入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。
9.把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。
看来练瑜伽的确很有好处，但是单纯的认为练完瑜伽就能体型健美的想法是错误的，不只是要练瑜伽还要把瑜伽练好才能起作用，所以瑜伽练习者一定特别注意要用心去练习瑜伽。
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