秋季养生 通过饮食调理阳虚体质

bx00| 2013-06-24 08:17:52
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《孝经纬》“大暑后十五日,斗指坤,秋者,揫也,物与此而揫敛也”。立秋时节盛夏的余热未消,秋阳肆虐,暑热往往要延续到10月,故民间有“秋老虎”之说。立秋始,毋冒极热,勿恣凉冷,毋发大汗,保全元气。蔬菜五谷"淡贴秋膘”。

 

阳虚体质秋季饮食小贴士

 

适宜:乌鸡、带鱼、鸽蛋、桂圆、鹌鹑蛋、猪血、李子、葡萄、芡实、茯苓、豇豆

 

孙真人说七月(农历):“肝心少气,肺脏独旺,宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。”所以要注意加强对肝脏、心脏、脾胃的保养。乌鸡(补肝肾,清虚热,健脾胃)、带鱼(暖胃,补气养血)、鸽蛋(入心肾二经,补肾益气)、桂圆(益心脾,补气血),鹌鹑蛋(补气血,安心神),猪血(补血养心),这些食养之品阳虚质可以常吃。

 

立秋以后,“南方蒸、北方烤”,北方多以高温的干热天气为主,宜适当吃些酸味水果,如桃子、葡萄、李子、杏等,一是可收敛肺气,二是生津止渴,润五脏。

 

南方多以湿热的桑拿天为主,相对湿度经常在70%以上,为防止湿气困脾出现腹泻、水肿,宜多吃一些健脾利湿的食物,茯苓,芡实、山药、豇豆、泥鳅、黄豆、土豆等。

 

少吃:猪肉,香瓜,西瓜,葱、蒜、辣椒

 

《月令》:“勿多食猪肉,损人神气。”《法天生意》说“立秋后十日,瓜宜少食”,因为尽管立秋后天气尚热,但就太阳能量来说,阳气已经开始收敛,阴气已慢慢增加了,这个时候吃太多阴寒食物,容易损伤脾阳,所以应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果。另外,传统意义上贴秋膘不太适用于保养脾胃的养生习惯,尤其是暑湿还比较重的南方,这时“贴秋膘”会加重脾胃的负担,导致湿热积聚在胃肠中,反而更容易诱发感冒、发热、便秘等疾病。另外,秋天宜收不宜散,要尽量少食葱、蒜、辣椒等辛热食物。

 

忌吃:肺脏,莼菜,韭菜,鹿肉,獐肉,雁肉

 

《金匮要略》曰:“三秋不可食肺。”《白云忌》曰:“七月勿食莼,上有蠲(juān)虫,害人。勿食韭,损目。”《千金方》曰:“勿食鹿獐,动气。”孙真人曰:“勿食雁,伤人。”

 

阳虚体质秋季运动小贴士:轻运动,敲打膀胱经

 

立秋节气正值三伏天的末伏,一时暑气难消,还有“秋老虎”的余威,但此时养生毋冒极热,勿发大汗,故运动还是应以“轻运动”为主,多去旅游或到公园赏景散心,也可以适当做些简单锻炼,广播体操、瑜伽拉伸动作,随时可做,或者常用桃木棒或按摩捶敲打全身膀胱经,可以去除体内寒气,每天10~15分钟为好。

 

阳虚体质秋季起居小贴士:早卧早起,不可脱衣贪凉

 

秋季,早晚变得凉爽,白天却仍酷热如暑。或许就因为这样,你不觉得夏天已过,但身体的保养,真的要换季了。首先应开始“早卧早起,与鸡具兴”,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。其次,《养生论》曰:“秋初夏末,热气酷甚,不可脱衣裸体,贪取风凉。五脏俞穴皆会于背,或令人扇风,夜露手足,此中风之源也。”也就是说,男士不可光膀子,女士不宜袒胸露背,夜间睡觉最好穿带袖睡衣,长裤,忌电扇空调之风直吹,防止受凉。另外,禁穿寒湿内衣,在雨水较多的地方阳虚质切勿冒雨涉水及穿潮湿未干的衣服,这样容易感冒或诱发关节疼痛。

 

阳虚体质秋季情绪小贴士:收敛身心,减少欲望

 

《遵生八笺》曰:“秋三月,六气十八候,皆正收敛之令,人当收敛身心,勿为发扬驰逞。”收敛身心的方法,没有比尽量减少欲望更好了。只有收敛一下自己放纵的欲望,约束自己的行为,使自己内心平静没有杂念,才有利于养生。

 

阳虚体质秋季茶饮小贴士:香薷饮

 

香薷10克,厚朴5克,炒白扁豆5克,蜂蜜适量。将香薷、厚朴剪碎,炒白扁豆捣碎,放入保温杯中,以沸水冲泡,盖严温浸1小时。饮用时调入适量蜂蜜即可。有解表清暑,健脾利湿的功效,能解寒郁之暑气,腹泻腹痛,暑湿感冒等。

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