哪些食物维生素D多壮骨抗癌

大家都知道，维生素d是人体不可缺少的一种维生素，维生素D具有抗佝偻病作用，所以很多儿童家长都会为孩子准备这种维生素，但是我们也知道许多食物里面含有这种维生素，那么什么食物含有维生素D多呢?对于这种维生素d我们该怎样补充比较好呢?是不是每个儿童都需要呢?为此我们小编带着大家的疑问，特地拜访了这方面的专家，来给大家做一下详细的介绍。

1、三文鱼

美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。

2、牛奶

莱纳斯?保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

3、鸡蛋

莱纳斯?保林营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。

4、蘑菇

美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!

5、虾

美国农业部全国自然营养数据库数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。

我们对维生素D这种食物了解之后，专家提醒广大朋友：我们不要为了一时的冲动，或者自认为是缺少这种维生素d而盲目的去补，这样不但补不好，反而适得其反，造成反效应，为此我们最好在医生的指导下服用。

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