女人想要好气色哪几“养”不可缺

俗话说的好：人靠衣装，马靠鞍。女人是靠打扮和气色，来显示女人天生的丽质，可是我们怎样保养才能显示我们女性的气色呢?市场上，卖的保养女性的保养品也有很多，养的气色的食品也比较多，但是我们要想有好的气色，哪些“养”不可缺呢?如果确实这些“养”对我们的身体健康又会造成哪些危害呢?引起很多广大女性朋友的关注，为此我们专门采访了这方面的专家。

1、动养

经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

2、食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。

3、药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。

4、神养

心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。

5、睡养

充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

了解女性的哪几种“养”不可缺后，专家提醒广大朋友，女性在保养的同时，不能盲目的去吃社会上所谓的保养品，一定要在医生的指导下服用，也要定期的到医院检查，特别是已婚的妇女，这样能够及时发现病情，及时治疗。

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。