饭后做什么有益健康
2013-06-14 18:43:06
一日三餐是人们补充营养的重要时刻，每顿饭都要吃的健康有营养才能增强我们身体的抵抗力，但是你想过没有刚吃完饭后如果做适当的运动才能把吃进去的食物很好的消化吸收。
饭后先漱口古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香”。保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。
饭后再揉腹唐代大医学家孙思邈曾提出：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点就可“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人”。说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟之后，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等疾病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟，患有心脑血管病的人也不适合。
饭后听音乐《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食”。道家也有“脾脏闻乐则磨”说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助消化，而饭后欣赏音乐，可陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
饭后的适当运动非常重要，不要吃晚饭就往电脑前一坐或者是往床上一躺，这些做法非常不可取，不但会引起胃部疾病也不利于自身地新陈代谢，所以要想获得健康一定要注意饭后养生。
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