专家为您解答:高血糖孕妇吃什么

bx00| 2013-06-14 10:26:48
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高血糖可能出现在孕期,因为大部分妇女在怀孕期间食欲会较平时大,所以由于很多孕妇过分追求营养或饮食不当而引起高血糖的不在少数。那么高血糖孕妇吃什么呢?妊娠期间如何饮食才是最得当的呢?

 

妊娠期间降低血糖膳食治疗的原则:

 

孕妇不减肥;按体型调整食物结构比例及热量;少食多餐,最好分3大餐,3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克,其中有色蔬菜不少于50%。

 

孕妇血糖高吃什么好之专家建议

 

孕妇吃水果首选含糖量较低的,如苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,而且每天吃水果别超过500克。香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果一定要减量。

 

妊娠期糖代谢异常者或妊娠糖尿病患者最好等血糖控制平稳后再吃水果。此外,吃水果最好在两餐之间,这样既不会使血糖太高,又能防止低血糖的发生。

 

高血糖孕妇吃什么

 

每天进食碳水化合物300克左右,但我们需要对碳水化合物的来源种类有一定的要求,应以米、麦类等多糖为主,严格限制蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖制品及含糖量高的甜品。

 

在谷类主食中尽量选择血糖指数较低的品种,如燕麦片、玉米面和荞麦面等。

 

多食绿色新鲜蔬菜,补充蛋白质,在原有基础上每天增加15-25克,补钙、补铁、补碘等,帮助孕妇身体的恢复,同时保证胎儿的正常所需食物。

 

孕妇血糖高吃什么好之蛋白质的摄入

 

孕妇血糖高应当增加蛋白质的摄取量,应多食用鱼、肉、禽奶和豆类等优质蛋白质的食物。其中α乳清蛋白就是一种优质蛋白。

 

同时应增加膳食纤维摄入量,它有良好的降低血糖作用,蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维。纤维素有很强吸水性,减缓某些营养素排出,并减轻饥饿感。

 

此外,充足的维生素、无机盐和微量元素也是必不可少的。锌是体内多种酶的成份,与蛋白质合成有关。如缺锌,蛋白质利用率低,将对胎儿发育有影响,铬对胰岛素则起激活作用。动物性食品如猪、羊、牛、鱼、肉中含锌高。牡蛎、蛋黄中铬的含量多,宜多食用。

 

对于孕妇血糖高吃什么好,不管是对孕妇本人还是孕妇的家人来说都是要好好学习的,这对宝宝的健康出生是有很重要的作用的。

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